lekce
BARRE WORKOUT
YOGA
TANEC
DANCE WORKOUT
OSOBNÍ TRÉNING
POSLECHNI JSI MŮJ BARRE PLAYLIST A NALAĎ SE!
DANCE WORKOUT
Už před 10 lety, kdy jsem profesionálne tančila, jsem začala učit Dance Workout, a hned jsem si uvědomila, jak skvělé spojení to je – udržet se v kondici, zatancovat si a zároveň se odreagovat a pobavit.
Dance Workout je zábavné kardio cvičení, které je ideální pro všechny, kteří se chtějí přiblížit k tanci, ale nejsou profesionální tanečníci. Je to taneční cvičení pro netanečníky, kde se nikdo nemusí bát složitých kroků.
Naše cesta začala natáčením online videí, kde jsme prezentovali Dance Workout jako Dance WorkOut Gang spolu s Fandom (@fanan_banan) a Michalem (@michal_ninja). Tato videa najdete na mém YouTube kanále. Postupem času jsme dostali příležitost učit na otevřených lekcích ve studiích a momentálně učíme každé úterý v GYMBEAM PRAHA (KARLÍN).
Přijďte si užít energickou atmosféru a zábavu na našich lekcích Dance Workout, kde se nejen zapotíte, ale i skvěle pobavíte!
BARRE WORKOUT
Svou lásku k Barre jsem objevila na Islandu, kde jsem se učila pod vedením americké lektorky Whitney z Los Angeles. Zde jsem také získala certifikát. Barre mě okamžitě uchvátilo, protože je nejen skvělé pro tvarování postavy, ale také představuje skvělý funkční trénink, který je kreativní, intenzivní a zábavný.
Barre Workout, je ideální pro zlepšení držení těla, posílení a zpevnění svalů, flexibilitu a eleganci pohybů. Barre kombinuje prvky pilatesu, jógy, baletu a funkčního tréninku. Lekce doprovází rytmická hudba, která udržuje dynamickou atmosféru a pomáhá posunout vaše limity.
Cvičení se provádí u tyče nebo stoličky, ale není to nutnost – záleží na modifikaci lektora. Pomůcky jako činky, flex band a power ball přidávají na intenzitě a kreativitě lekce.
Barre Workout je cvičení, které si zamilujete, a výsledky uvidíte již po pár lekcích. Přijďte si užít dynamickou lekci Barre by SILVI_FLOWS, možnosti:
otevřené lekce
soukromé lekce skupinky
soukromé lekce jednotlivec
“Na lekcích se učíme běhat jako “Phoebe,” inspirováni epizodou ze seriálu Přátelé, kde Phoebe a Rachel běhají po Central Parku s nezapomenutelným stylem a radostí.”
VYZKOUŠEJ SI DANCE WORKOUT DOMA!
ONLINE LEKCE ZDARMA NAJDEŠ NA YOUTUBE - SILVI_FLOWS!
YOGA
Jóga je pro mě víc než jen cvičení – je to moje kotva. Díky ní se učím, jak udržet svůj fyzický i psychický balanc, jak pracovat se svou neskrotnou energií a jak posouvat své hranice a limity. Ale hlavně, jóga mi pomáhá zpomalit a naslouchat sama sobě.
Jóga je pro mě formou meditace, kdy se vracím sama k sobě, mám rande se svým tělem a vytvářím si prostor naslouchat nejen tělu, ale i mysli. Tlumením emocí se sjednotím a navrátím se k sobě v přítomnosti. Proto je jóga důležitou součástí mé praxe a mého života.
Jógu jsem studovala na Bali (200h VINYASA YTTC YOGA UNION BALI), ale to byl jen začátek. Začala jsem pravidelnou domácí praxi, učení se přes online lekce a kurzy se zahraničními lektory, jsem sbírala nové vzdělání, a to mě vedlo k "západnímu" stylu jógy s modernějšími přístupy.
Přes osobní tréninky a skupinové lekce jsem získávala zkušenosti jako lektorka. Tím jsem více formovala svůj směr v tvorbě a učení, protože jsem přes praxi zjistila, co mě baví a také co mí studenti potřebují.
Tak jsem vytvořila několik konceptů vycházejících z jógy, které jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé studenty.
DEEP SLOW FLOW BY SILVI_FLOWS
Pomalá fúze vinyasa & yin jógy vás povede k hlubšímu spojení s vaším tělem a myslí. Tělu přineste uzemnění a uklidnění prostřednictvím pomalých pohybů, po nichž následují delší výdrže v pozách pro hluboké protažení fascií a také kloubů. Zlepšíte flexibilitu ve vašem těle a uvolníte také vaši mysl.
AKUYOGA - AKUPRESURNÍ JÓGA BY SILVIFLOWS A NENORMALNI_DOKTORKA
SILVI YOGA FLOWS
Když jsme se po letech znovu setkali s Veronikou Honzíkovou (@ne_normalni_doktorka), s níž jsme kdysi společně tančili, opět nás spojila společná vášeň – tentokrát to nebyl tanec, ale holistický přístup k životu. Veronika je vystudovaná lékařka a zároveň se věnuje čínské medicíně a akupunktuře. Poté, co jsem k Veronice chodila na akupunkturu, nás napadlo propojit to, co děláme – spojit dvě formy terapie, čínskou medicínu a jógu. Tak vznikl koncept Akuyoga.
Akuyoga je relaxační jóga, kde dle sezón čínské medicíny vybíráme dráhy, které potřebujeme posílit a uvolnit. Jóga začíná pomalými pohyby, které zahřejí dráhy těla, a poté zůstáváme ve výdržích v pozicích. Podle typu a možností pozice ukazujeme akupresurní body dle čínské medicíny, které stlačujeme, aby se posílil účinek z pozice. Během lekce také s Veronikou chodíme a asistujeme při akupresuře nebo ji samy provádíme.
Hodina je vhodná pro menší počet lidí, kvůli osobnímu přístupu, který umožňuje hlubší a efektivnější práci s tělem. Akuyoga přináší jedinečný zážitek, který kombinuje tradiční čínské léčebné techniky s moderními jógovými metodami pro dosažení optimální fyzické a duševní pohody.
FUNKČNÍ JÓGA BY SILVI_FLOWS
DEEP SLOW FLOW
AKUYOGA
CREATIVE VINYASA
FUNCTIONAL YOGA
KREATIVNÍ VINYASA BY SILVI_FLOWS
Kreativní Vinyasa je dynamická lekce zaměřená na posílení těla a zlepšení flexibility prostřednictvím jóga pozic a navazujících pohybových přechodů. Tento západní styl jógy, inspirovaný tradiční vinyasa jógou, kombinuje plynulé pohyby s kreativními sekvencemi, které vás provedou intenzivním cvičením. Při této praxi posílíte své svaly, zlepšíte flexibilitu celého těla a zároveň zažijete radost z pohybu.
Jedná se o spojení jógy, pilates a funkčního tréninku, flow je zaměřená na odstranění typických problémů a bolestí našeho těla. Soustředí se na posílení středu těla, zlepšení flexibility, mobility a řešení tělesných problémů. Toto cvičení pomáhá řešit například bolesti zad, ztuhlost krční páteře, problémy s kyčlemi, slabost středu těla a omezenou flexibilitu. Je ideální pro ty, kteří hledají efektivní trénink pro tělo bez duchovních aspektů jógy, s důrazem na posílení svalů, zlepšení rovnováhy, koordinace a celkové výkonnosti.
TANEC BY SILVI_FLOWS
Od malička jsem byla fascinovaná tancem. Kvůli této vášni jsem se rozhodla přestěhovat do Prahy, kde jsem se mohla naplno věnovat svému snu. Měla jsem to štěstí, že jsem mohla profesionálně tancovat a působit jako produkční, choreografka a režisérka pro Yemi AD, PROJEKT AWA a DIVIZI TEAM. Jedním z vrcholů mé kariéry bylo vystoupení na pódiu s Kanye Westem, čímž jsem si splnila své sny.
Po dosažení těchto milníků jsem se rozhodla přestat s profesionálním tancem a zaměřit se na produkci. Brzy jsem ale zjistila, že tanec je pro můj život nezbytný. Už se mu nechci věnovat profesionálně, ale chci si ho užívat, udržovat se díky němu v kondici a vypadat dobře.
Mé vzdělání v tanci jsem získávala působením v tanečních skupinách, na workshopech, kempech a pravidelných lekcích, učila jsem a tvořila v oblasti street dance, contemporary a komerčního tance. Můj styl byl vždy ovlivněn disco dance, na kterém jsem vyrůstala. Mám ráda hip hop, rnb, soul, funk a také funky house hudbu. Ráda tvořím na známé komerční songy, aby se tanec přiblížil většímu publiku. Sdílení pocitu z tance s ostatními a dodávání sebevědomí v pohybu s vlastním tělem mě naplňuje.
Proto jsem začala učit dance workout, kde mě bavilo a stále baví přibližovat tanec jako cvičení lidem, kteří nejsou profesionálními tanečníky. Tanec je pro mě nyní nejen způsob, jak zůstat fit, ale také jak se bavit a inspirovat ostatní.
Momentálně se věnuji především výuce dance workoutu, party dance a pohybovému coachingu, včetně práce na pódiu a dalších pohybových aktivit a forem vystoupení.
OSOBNÍ TRÉNING BY SILVI_FLOWS
Osobní trénink je nejlepší formou terapie pro tělo i mysl. Mým prvním klientem byla Koki (@koki9_official), což postupně vedlo k příchodu nových klientů. Nejdřív jsem působila jako lektorka tance a jógy, a přirozeně jsem se vyvinula na cestu osobního trenéra se širokým zaměřením a individuálním přístupem ke každému klientovi.
Soukromé lekce jsou mou vášní, protože každý klient má svůj jedinečný příběh, který je vepsán do jeho těla. Společně vytváříme vhodný tréninkový plán na míru pomocí kombinace jógy, pilatesu, funkčního tréninku a meditace, abychom vyhověli jeho specifickým požadavkům a potřebám.
Na mé cestě lektora mě inspiruje pokrok, zlepšení životního stylu a kvality života, stejně jako fyzické kondice každého klienta. Pomáhat lidem cítit se lépe ve vlastním těle je tím, co dává mé práci smysl.
Pokud máte zájem o soukromé lekce, neváhejte mě kontaktovat. Ráda vám pomohu dosáhnout vašich cílů a cítit se ve svém těle skvěle.
